|
Kratki opisi skupinskih v
fitness centru Ložar
PILATES
je primeren za vse
starosti in stopnje treniranosti in ga uporabljamo kot
učinkovito metodo celostnega treninga, preventivne vadbe
(osteoporoza, bolečine v vratu in križu) ali kot obliko
rehabilitacije pri lažji obliki bolezni hernija disci
(posebna poškodba medvretenčnih ploščic), po zvinih,
mišičnih poškodbah in teniškem komolcu. Prilagojena oblika
pilates vadbe je učinkovita in varna .
Kaj je
pilates?
Metoda pilates deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na
površju in se sistematično ukvarja predvsem z manjšimi
mišičnimi skupinami, ki so pri klasičnem treningu premalo
ali napačno obremenjene. Poseben sistem dihanja poudarja
napetost v globokih trebušnih mišicah, ki okrepljene
razbremenijo spodnje hrbtne mišice in delujejo preventivno
pred poškodbami in bolečinami v spodnjem delu hrbta. Pilates
zato pogosto priporočajo fizioterapevti in ortopedi po vsem
svetu.
Vaje nevromišične obremenitve so zasnovane tako, da pomagajo
posamezniku razviti uravnotežen mišično-skeletni sistem,
močno, gibčno muskulaturo, boljšo držo in optimalno fizično
in duševno počutje. S pilatesom pridobimo lepo oblikovane in
ravno prav tonizirane mišice.
Program pilates nas torej progresivno pelje skozi stopnje,
ki včasih zahtevajo tudi spremembo starih gibalnih vzorcev.
Ali kot pravi ustanoviteljica kanadske šole pilatesa, Moira
Merrithew: "Pilates je proces, ki nima končne postaje. Naša
telesa so v večnem procesu spreminjanja in kljub temu, da
vsakič poskušamo stopiti čez rob, limita nikoli ne dosežemo
."
Vadba
ZUMBE
je osnovana na principu intervalnega treninga, ki
maksimalizira porabo kalorij in izgorevanje maščob.Gre
za enourni workout z mešanico ritmov in korakov salse,
sambe, raggaetona, cumbie, merengue, cha cha cha ipd kjer se
naplešeš, pokuriš kalorije in toniraš telo brez da bi se
sploh zavedal!In še nekaj-ne potrebuješ soplesalca!
TNZ (TREBUH, NOGE, ZADNJICA) in Hi - Lo
Celostna vadba za oblikovanje t.i.
"kritičnih" delov telesa - trebuha, nog in zadnjice. Vadba se
sestoji iz ogrevanja, koreografije klasične aerobike z vajami
za oblikovanje omenjenih delov telesa, ki se jim v drugi
polovici vadbe še posebej posvetimo (na blazinah ali stoje).
Primerna je tako za začetnike in starejše, kot tudi za tiste
bolj trenirane.
|
